מעבר לשעון חורף עם תאומים – הכינו את עצמכם להמשך ישנה טובה ורצופה!

דודנה- יועצת שינה

0 249

בלילה בין ה-27/10 ל- 28/10 נזיז את השעון אחורה ונרוויח שעת שינה חיונית!
מבפועל התינוקות והפעוטות יקומו שעה אחת קודם…

מה עושים ואיך נערכים? גזרו ושמרו:

מדי יום מאחרים את שעת השינה כל יום ב5 עד 10 דקות. חשוב להתחיל כמה ימים לפני מועד המעבר לשעון חורף!
אם תינוק רגיל להירדם בשעה 19:00, אז ביום הראשון משכיבים ב- 19:10, למחרת 19:15, אחרי 3 ימים משכיבים ב- 19:25 וכך הלאה… עד שביום המעבר התינוק יירדם שעה מאוחר ממה שהוא רגיל.

 

 

מחוגי השעון זזו והתינוק ממשיל להתעורר מוקדם מהצפוי, מה עושים?

לוקחים נשימה ארוכה… ומנסים להחזיר לישון. אם לא צלחתם במשימה, השאירו במיטה עד כמה שאפשר ורק בשעה 6 התחילו את הבוקר בפתיחת חלונות (בחושך), שטיפת פנים, ארוחת בוקר והחלפת בגדים.
בימי החורף שעות האור מתקצרות ולכן מחשיך מוקדם, כבר בשעה 18 בערב ומאחר והורמון השינה מופרש בחושך התינוקות יתעייפו מהר יותר.
השתדלו עד כמה שאפשר בשבוע הראשון לפחות, לשמור על סדר יום והשכבה בשעה המתאימה לתינוק. התזמון הנכון יעזור לתינוק לישון שינה איכותית יותר וההרדמות תהיה קלה יותר.

זכרו… אם תאריכו את שעת ההשכבה אין זה אומר שהתינוק יתעורר מאוחר יותר, אלא ההפך- שנת הלילה שלו תתקצר ולכן סביר להניח שיתעורר מוקדם מהצפוי.

 

לייעוץ ראשוני ללא עלות במייל לחצו>>ייעוץ שינה עם דודנה

 

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.