שינת תאומים – זמני שינה וזמני ערות

דמיינו רכב. אם אין ברכב דלק – הוא כנראה לא יסע.
אם תתדלקו רבע מיכל – כמה תוכלו לנסוע? כנראה שלא רחוק..
אם תתדלקו מיכל שלם – כמה תוכלו לנסוע? כנראה שרחוק..

אותו הדבר עם התינוקות שלנו.
אם תינוק ישן מעט זמן – זמן הערות שלו יהיה קצר,
ואם תינוק ישן יותר זמן – זמן הערות שלו יוכל להתארך.

אז נכון, אני תמיד אומרת שאני פחות אוהבת לעבוד עם טבלאות.
אני אוהבת להסתכל על הילדים – ולהתאים להם את זמני הערות והשינה שמתאימים להם.
על פי הצרכים, היכולות וכו’..
גם בין תאומים – יש ילד אחד שיצטרך יותר זמן שינה ופחות זמן ערות ואחד שיוכל להחזיק מעמד ער יותר זמן.

ובכל זאת – יש מינימום שעות שינה שתינוקות וילדים צריכים לקבל, ויש מקסימום זמן ערות שהתינוקות והילדים יוכלו לעמוד בו.

אז איך זה עובד?

זמני הערות – הזמן בו התינוק או התינוקת ערים והם בטוב – חיוניים, מחייכים, רגועים (לרוב..)
זמני שינה – הזמן בו התינוק או התינוקת זקוקים לשינה.

*להלן מינימום זמני שינה מומלצים לתינוקות ולילדים על פי גיל*

גיל

כמות שעות שינה מומלצות במהלך היממה

מתוכן מינימום X שעות שינה ביום

מתוכן מינימום X שעות שינה בלילה

לידה – חודשיים

בעיקר שינה (ואוכל כמובן)

משתנה

10-12

חודשיים – 3/4 חודשים

16-18 שעות

5-6

11-12

3 חודשים עד 5 חודשים

15-16

4-6

11-12

5 חודשים עד 8-9 חודשים

15

4-5

11-12

9 חודשים עד שנה

15

3-4

11-12

שנה עד שנה וחצי

14-15

3

11-12

שנה וחצי עד 3 

14-15

2-3

11-12

3

12

X

12

תזכרו –שעות השינה הן בגדר המלצה בלבד, בכל מקרה מומלץ על התאמה אישית על פי הילד/ה

ומה הם זמני הערות?

  1. לכל ילד/ה יש זמן מינימלי שבו הם מחזיקים מעמד בערות בטוב.
  2. ניו בורן – זמן הערות נע בין חצי שעה ל45 דקות
  3. עד גיל חצי שנה – זמני הערות גדלים על פי הילד/ה, לרוב נע בין שעה לשעתיים
  4. עד גיל שנה – זמני הערות גדלים על פי הילד/ה, לרוב נע בין שעתיים ל3 שעות
  5. חשוב לזכור – זמני הערות מושפעים גם מהשעות שבהם הילדים מחזיקים מעמד בטוב וגם נצטרך לשים לב לסימני העייפות של כל ילד וילדה.
 

בהצלחה!
נופר יהודה

אהבתם? שתפו

שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

יש לכם מה להגיד? זה המקום

אנחנו יודעים שיש לך
כוחות על! מחסור רציני 
בשעות שינה!